仕事中（営業中）に来る眠気はどう対策する？こっそりできる簡単眠気覚ましテクニック

賃貸仲介営業としてお客様対応や物件案内をこなす日々のなかで、業務中に眠気を感じることはないでしょうか。

昼食後のデスクワークや長時間の運転、契約説明の最中に眠気に襲われると、集中力が低下し、業務の質やお客様からの信用に影響を及ぼすこともあります。しかし、仕事中に仮眠を取るのが難しい場面では、どのように対策すればよいか悩むこともあるでしょう。

そこで今回は、営業中にすぐ実践できる眠気対策を解説します。仕事の集中力を維持したい方は、ぜひ参考にしてください。

仕事中に来る眠気の主な原因と効果的な対策

仕事中に眠気を感じる要因はいくつかありますが、主に以下の3つが挙げられます。

■ 睡眠不足や生活習慣の乱れ
十分な睡眠が取れていないと、脳が休息を求め、日中に眠気を感じやすくなります。特に、寝る直前までスマートフォンを使用すると、ブルーライトの影響で入眠が妨げられ、睡眠の質が低下するといわれています。また、カフェインを過剰に摂取すると、覚醒作用が長引き、深い眠りが得られにくくなる可能性があります。

■ 食後の血糖値の変動
昼食後に眠気を感じるのは、食事によって血糖値が急上昇し、その後急激に低下するためです。特に糖質が多い食事ではこの変動が大きくなる傾向にあります。逆に、極端な糖質制限をするとエネルギー不足になり、集中力の低下を招くことも。

■ 自律神経の乱れやストレス
賃貸仲介営業は接客、移動、ノルマのプレッシャーなど、精神的な負担がかかる仕事です。ストレスが蓄積すると自律神経のバランスが崩れ、副交感神経が優位になりやすくなり、日中でも眠気を感じることがあります。

仕事中の眠気は集中力の低下を引き起こし、接客や運転時のミスにつながる可能性があります。そのため、眠気の原因を理解し、適切な対策を取ることが重要です。

営業中でも実践できる！眠気覚ましテクニック

賃貸仲介営業の業務は、デスクワーク、接客、内見案内、車の運転など多岐にわたります。常に集中力が求められる仕事ですが、昼食後や長時間の業務による眠気は避けられません。ここでは、営業中でもすぐに実践できる眠気覚ましの方法を解説します。

合同会社ゆう不動産/岩井 佑樹

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